31.If you can't reach your goals, your goals will hurt you.

 자신의 목표에 도달할 수 없는 사람들은 절망에 빠지게 됩니다. 당신은 당신의 삶의 환경에 따라 당신의 목표를 진화시켜야만 합니다. 당신의 우선순위와 자원(resources)의 변화를 고려하여 시간이 흐름에 따라 자신의 목표를 업데이트 하세요. 

"If a person's goals are incongruent with his or her abilities, then the goals will contribute to disappointment and disagreeableness, and will quadruple the likelihood of being dissatisfied."

32.Exercise.

 운동하는 사람들은 강도높은 운동을 하던, 단지 규칙적으로 걷기만 하단지 상관없이, 더 건강하게, 더 자신감 있게, 더 인생을 즐깁니다. 육체적 활동에 대한 연구에서 운동은 자신감을 증진시키고, 자기평가를 강하게 합니다. 활발한 걷기를 포함하여, 규칙적 운동은 직접적으로 행복도를 12% 올려주고, 간접적으로는 자기 이미지를 향상시키는데 극적으로 기여 할 수 있습니다.

33.Little things have big meanings.

 목소리의 톤과 같이 작은 것들이 많은 것을 전달합니다. 의사소통에서 감수성(sensitivity)을 보여주는 (행실에서 미묘한 변화의 힘을 인식하는)부부들은 그렇지 않은 커플보다 17%정도 높은 만족도를 보여 줍니다. 

34.It's not what happened, it's how you think about what happened.

 당신이 좋은 삶, 좋은 하루, 좋은 시간을 가졌는지 당신에게 말해줄 객관적인 방법은 없습니다. 당신의 삶은 단지 당신의 판단에 기초한 성공입니다. 누군가 최근에 개인적 좌절이나 성공을 겪었는지 아는 것은 그들이 그 사건의 원인과 결과를 아는 것과 같이 얼마나 삶에 만족하는지에 관한 좋은 예측은 아닙니다.

35.Develop some common interests with loved ones.

 공통의 관심사항(흥미)은 당신의 가족이나 친구들과 함께 더 재미있게 할 수 있습니다.  그것들은 단지 주어진 환경보다는 당신의 끈끈함을 더 깊게 만드는 것을 보여줄 것입니다.  

"Each common interest between people in a relationship increases the likelihood of a lasting relationship and results in an increase in life satisfaction of about 2 percent."

36.Laugh.

 유머를 평가하거나 자신에게 '이거 정말 재미있어?' 또는 '다른 사람들이 재미있게 생각할까?' 라고 묻지 마세요. 단지 반응하고 즐기세요.

"In studies of hundreds of adults, happiness was found to be related to humor. The ability to laugh, whether at life itself or at a good joke, is a source of life satisfaction. Indeed, those who

enjoy silly humor are one-third more likely to feel happy."

37.Don't let your entire life hinge on one element.

 당신의 삶은 많은 여려 면으로 구성되어 있습니다.그 한면이 정착되지 않으면 즐거움을 경험할 수 없을 만큼 한가지 면에 초점을 두지 마세요. 그것은 당신이 생각하는 전부가 될 수 있고, 다른 모든 즐거움을 약하게 만들 수 있습니다.  다른 사람들의 삶의 만족도를 토론하는 주제로 요청되는 실험에서, 주제들은 평균의 정도로 행복도를 계산하는 경향이 있습니다. 즉, 행복은 삶에서 중요한 여러 분야에 대해 긍정적인 사람들과 연과되어 있습니다.

38.Share of yourself.

 자신의 감정들, 생각들, 희망들을 속에 보관하지 마세요. 당신의 가족과 친구들과 나누어 보세요. 속에 담아 두는 사람들은 다른사람들이 이해하지 못할 거라는 믿음으로, 혼자 고립감을 느끼는 경향이 있습니다. 공유하는 사람들은 기대한 대로 정확히 흘러가지 않더라도, 지지를 받고 더 만족감을 느낌니다. 

"Individuals who tend to be socially open rate their overall life satisfaction 24 percent higher than individuals who do not."

39.Busy is better than bored.

 무엇인가 할것을 찾으세요, 왜냐하면 해야 할 일이 많다고 느끼는 것은 할일이 없는 것보다 더 기쁨을 주기 때문입니다. 대학생들에 관한 연구에서, 더 많은 스케줄을 요구받은 사람들은 15%정도 더 삶에 만족합니다. 더 많은 스케줄에도 불구하고, 연구에 참여한 사람들은 그렇지 않은 사람들 보다 스트레스가 늘지 않았답니다

40.Satisfaction is relative.

당신의 행복은 스스로가 창조한 크기에 상대적 입니다. 만약 지금 바로 당신의 삶에서 가장 좋았던 두세가지 순간들에 비해 현재 삶의 만족도를 측정하면, 그 순간들은 복사될 수 없기 때문에 불행함을 느낄 것입니다. 만약 살면서 가장 힘들었던 순간과 비교하여 현재의 삶의 만족도를 측정한다면, 이 순간 이 세상에 대해 감사할 많은 이유를 갖게 될 것입니다.   

 조사결과에 의하면, 행복한 사람들은 불행한 사람들 보다 긍정적인 경험을 더 갖는 경향이 있다고 합니다. 충격적인 것은 객관적으로 그들의 삶이 실제로 많이 다르지 않다는 것입니다. 실제적 차이는 그들이 긍정과 부정적인 것으로 정의하는 것에 있습니다. 행복한 사람들은 사건을 긍정적으로 표시하기 위해 낮은 기준점을 사용합니다.